ЭНЦИКЛОПЕДИЯ
ОТНОШЕНИЙ

как построить правильные отношения с партнёром

Как избавиться от депрессии

24.10.2017

Чтобы избавиться от депрессии нужно найти причину, по которой она возникла. Ни одна проблема не появляется из ниоткуда. Хочешь улыбаться – реши проблему.

Причины депрессии могут быть различными: проблемы в любви, в семье, в работе, в реализации мечты. Опишите вашу проблему на бумаге и то, как Вы считаете, привело к депрессии. Напишите Ваш план действий, который, по Вашему мнению, приведёт Вас к победе. В этом может помочь метод, который я позаимствовал у самураев. Вот он:

  • Чётко определи цель, которую хочешь достичь;
  • Предприми действия, которое как ты уверена, помогут реализовать желаемую цель;
  • Из своих собственных успехов и поражений, выделяй те действия, которые ведут тебя к результату и те, которые отдаляют от него;
  • Гибко изменяй своё поведение до тех пор, пока не достигнешь желаемой цели.

Что касается, гибкого изменения поведения, то на практике, нам часто приходиться отказываться от первоначального плана, поэтому нужно уметь отказываться от привычек и искать новые пути решения.

Чтобы Ваше подавленное настроение не тормозило Ваши действия в процессе достижения цели, я поделюсь несколькими советами, которые позволят Вам почувствовать себя уверенней и сильней. Итак:

  • Занятия спортом. Уделяйте хотя бы три дня в неделю по часу для занятия спортом. Физические упражнения повышают запас энергии, Вы становитесь бодрее, чувствуете прилив сил. Кроме того, занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов в мозге – это гормоны радости, с ними любая проблема будет казаться проще и более решаемой.
  • Труд, работа. Погрузитесь в работу – это позволит отвлечься от проблем. Чем серьезней и больше задач, тем лучше. Мозг не может одинаково внимания уделять проблемам и конкретным задачам, поэтому постепенно депрессия будет уходить, и как бонус, Вы сможете быстрее продвинуться по карьерной лестнице.
  • Поход в салон красоты. Сделайте красивую причёску, привлекательный макияж, стильный маникюр. Почувствуйте себя желанной и красивой, так чтобы, глядя на себя в зеркало, Вы сказали: «Кто эта ослепительная красотка?». Это поднимет Вам настроение и заставит в тяжелые времена вернуть любовь к себе. «Полюби себя и тебя полюбят окружающие».
  • Новый гардероб. Замечали когда на Вас стильная одежда, которая Вам идёт, и окружающие Вас осыпают комплиментами? Что Вы чувствуете при этом? Отлично, действуйте.
  • Спа-процедуры и массаж. Нужно уметь правильно отдыхать и восстанавливать силы. Хороший способ – это расслабляющий массаж в конце трудовых будней. Он поможет Вам лучше чувствовать своё тело, избавит Вас от скованности и ненужного напряжения.
  • Новые эмоции. Посмотрите отличный фильм, посетите театр, выставку, слетайте на воздушном шаре, отправьтесь в путешествие. Новые эмоции перезагрузят Ваш мозг от старых болезненных мыслей.

Возьмите эти советы на вооружение, и я уверен – жизнь станет гораздо проще и интересней.

Метки: , , , , ,